Para comenzar el año nuevo de manera saludable con una alimentación adecuada, Ynet recopiló 30 consejos importantes para tener en cuenta durante la cena de Rosh Hashaná.
Antes de la cena
1- La mejor manera de incorporar la comida festiva en el menú es verificar cómo se ajusta al día.
2- No ir con hambre a la comida, ya que esto hace que uno coma más rápido y en exceso.
3- Beber mucha agua durante el día.
4- Seleccionar el menú con anticipación.
5- Preparar comida que a uno le guste.
6- No comer los pasteles y galletas apenas se llegue a la reunión.
7- El que haya comida en exceso no significa que haya que comer en exceso.
Durante la comida
8- Concentrarse en la comida especial de la festividad, ya que no son algo habitual.
9- No llenarse de calorías en arroz, pan, pita, y papa.
10- Evitar los jugos y bebidas altamente calóricas.
11- Si bien es un mandamiento beber vino en Rosh Hashaná, intentar limitar su consumo.
12- Enfocarse en las ensaladas que tengan más verduras y menos aderezos y salsas.
13- Prestar atención al contenido de las ensaladas, ya que las nueces, almendras, pistachos y salsas pueden contener muchas calorías.
14- Llenar un plato con todo lo que se quiere comer y limitarse a eso.
15- No exagere al comer alimentos dulces.
16- Cuidado con la miel. Si bien es considerada saludable, nutricionalmente tiene en mayor parte azúcar simple.
17- La granada, alimento típico de las fiestas, es una fruta saludable pero no en gran medida.
18- No hay que sentirse obligado a probar todo.
19- El momento de parar de comer es cuando uno se sienta lleno, aunque quede comida en el plato.
20- La celebración no implica solo comer, sino también relacionarse con las personas alrededor.
Los modales ayudan a comer menos
21- Dejar el tenedor al hablar con alguien.
22- Un buen método para dejar de comer es alejar el tenedor.
23- Cuando se termina de comer, es ideal retirar los cubiertos.
Después de la cena
24- Al día siguiente, se debe volver a la rutina de menú saludable
25- El ejercicio y la moderación en la alimentación son las claves para “equilibrar la ecuación”.
26- Hacer ejercicio hasta 24 horas antes de una comida pesada aumenta el metabolismo.
27- No hay que sentirse culpable por comer excesivamente. El año recién empieza.
28- No hay que llevarse las sobras a casa.
29- Hay que ser fuerte para resistir la segunda porción de pastel. En lo posible, se la debe omitir.
30- No enojarse si no se cumplieron todos los objetivos de la comida. La frustración puede llevar a que los errores se repitan.
First published: 09:23, 29.09.19